5月23日(木) 10キロラン 徐々にペースアップ 練習会。徐々にペースを上げてもらった。1人では徐々に上げてこのペースはできない。苦しいけど、ついていける！足は頑張らなくても走れるけど、呼吸が苦しい😵
5月19日(日) インターバル走1分ダッシュ-30秒rest×3 タイムキーパーが間違ってしまい、1回目のrestが長かった気がする。だからガーミンの計測とずれてしまった😅 記録はめちゃくちゃだけど、トレーニングはできた！
投稿をさぼっていました😅 5月16日(木) ショートインターバル200メートル40秒×8 200メートル40秒の予定だったのに全く走れていない。上り坂があるから？曲がり角があるから？人や犬が多いから？ただの怠慢？恐らくただの怠慢が大きい。また平坦なところで1人で…
5月11日(土) 10キロランニング ペースよりも自覚を大切にしてラン 28℃ 風は数メートル 今シーズン１番の暑さ。 明日はソフトの試合があるし、この暑さ。無理をしてはいけない。 ペースよりも、自覚を大切にして10キロランニング。おしゃべりはできないけど、…
5月9日(木) 練習会。 10キロランニング。 クラブのメンバーがウルトラ終わったということでスピードアップ。 最初はおしゃべりjog。 徐々にペースが上がり、ラスト2周(3.2キロ)は、明らかにペースアップ。ついていきたかったけれど、5:00/分以上になるとつい…
5月9日(木) 12日ぶりの練習。 ショートインターバル 200メートル40秒 rest200メートル×8 久しぶりにしては、思ったより走れた。走れた喜びもあるけれど、12日空いただけで、久しぶりと思う自分に、変化を感じた。
2019年4月のランニング 77.2キロ 10キロ走も6回できた。 意識して何キロ走ろうとか思わなくても、これだけ走れた。こんなに走った4月は初めてだと思う。 ランニングクラブの練習会に、ラン友さんたちとの約束で、サボらず、無理せず、走ることができた。 イ…
4月27日(土) 10キロペース走。 ラン友さんたちと約束をしていたので、いつもの公園で10キロペース走。 風速9メートル。1人だったら走るないし、走り始めたとしても、途中で辞めていた。 上り坂の追い風。上っている感じしない。 下り坂でも向かい風になると…
4月25日(木) ショートインターバル 200メートル40秒-200メートルrest×8 40～42秒で走りきれた。 どのくらいで走れば、40秒くらいで走れるのかわかってきた。慣れてきたせいか、全力というよりコントロールして走れるようになってきた。
4月21日(日) ソフトボールの練習でインターバル走。 インターバル走 1分ダッシュ-30秒rest×3 マラソン練習でインターバルを2週続けてやっていたからか、いつもより楽、というか苦しいけれど走れる！という感じだった。 インターバルの成果ってすごい❗
4月18日(木) 本日2回目練習 10キロおしゃべりjog クラブの方とおしゃべりjog。最初は2人だったから、私のペースに合わせてもらった。途中で、他の方に追い付き合流したため、ペースダウン。 初めて一緒におしゃべりjogをすることができた方もいたし、昼間の…
4月18日(木) ショートインターバル 200メートル40秒-rest200メートル×8 1本目 38秒 2本目 41秒 3本目 41秒 4本目 41秒 5本目 41秒 6本目 41秒 7本目 42秒 8本目 40秒 全体で見ると、38～42秒で走れているから、ぼちぼちかな。苦しいけど、時間かからない練習…
4月13日(土) ラン友さんとの練習。しかし、ペースの合う方がいなかったので、同じ場所で各自でランニング。 5:20/キロペース走 最初はおしゃべりjogからスタートして、その後1人で。 いつもペースを作ってくれる人が、今日はいなかったからペース乱れまくり …
4月11日(木) 本日2回目の練習。クラブの練習会に参加。 10キロおしゃべりjog 監督から高校時代にやっていた練習や最近もやっている練習方法の話をしてもらった。 インターバル 200メートルダッシュ-200メートルjog×10 1000メートル(5キロ全力のペース)-1000…
4月11日(木) 久しぶりのショートインターバル。 インターバル 200メートル40秒-200メートルjog×8 1本目 38秒 2本目 42秒 3本目 40秒 4本目 42秒 5本目 42秒 6本目 41秒 7本目 42秒 8本目 43秒 苦しいけれど、それよりもスピードが出ないという感じがした。や…
4月7日(日) ソフトの練習メニューの一環でインターバル走。 インターバル走 1分ダッシュ→30秒歩行×3 インターバル走の前までの練習で下半身が重く疲労感あり。やはりきつい… あとから見直してみて、思ったよりはスピード落ちていなかったけれど、最近体が重…
4月6日(土) ラン友さんと10キロペース走。 10キロペース走 5:30/キロペース どうもきつい。1人だったら、ペース変動させてしまってもっと苦しかっただろうけど、ペースメークしてくれるからほぼイーブンペース✨後半は意外と速いペースになってる苦しかったけ…
4月4日(木) 所属するクラブの練習会に参加。 平日練習は何年ぶりに参加だろ…初めまして、の方も😅 普段はめちゃくちゃ速い人たちだけど、ウルトラ練習ということで、ゆっくり走っていたから一緒に走ってもらえた。 10キロおしゃべりjog
ウィメンズ後にしては、今までになく走ってる。 月間走行距離 91.5キロ フル 1回 インターバル1分×3 2回 10キロ以上 3回 5キロ走 1回 その他 数回
ラン友さんたちとペース走。 10キロ 5:30弱/キロペース走 1人だとペースダウンしてしまいそうだけど、一緒に走ってもらえるとおしゃべりしながら走れる。最後にペースをあげたつもりなのに大して上がっていない…なのに苦しい このペースが楽チンになったら、…
3月24日(日) ソフトボールの練習メニューの1つでインターバル走を実施。 1分ダッシュ→30秒歩く→1分ダッシュ→30秒歩く→1分ダッシュ 1本目は頑張れているけれど、2本目、3本目は撃沈。3本目なんかは沈没… 先週みたいに走れる子がいて、引っ張ってもらえるとも…
3月23日(土) ラン友さんたちとペース走。 5:30～5:40/キロでの10キロペース走 やはりこのペースなのにきつい。なぜだろう？話ながら走れるけれど、息切れする。
3月21日(木) 名古屋城周回コース3.5キロ×3の予定。 しかし、1周目はショートカットしてしまい、2周目は曲がるところを間違えて名古屋市内で迷子に。。。どこ走っているのかわからず、お金もスマホも水分もない…かなり焦った10キロ手前で名城公園に戻ってこれ…
3月17日(日) 練習とはいっても、ソフトボールの練習中に行うインターバル走。目的はマラソントレーニングではないけれど… 1分ダッシュ→30秒歩く→1分ダッシュ→30秒歩く→1分ダッシュ 一瞬だけど、練習少ない私にとっては貴重なマラソントレーニングになる。
2012年12月 ホノルルマラソン 6:19くらい エントリーした夏くらいから、週1で徐々に距離を延ばして、数回20キロを走った程度の練習。とにかくゆっくり長くだけ。 2013年3月 名古屋ウィメンズマラソン 5:31:49 ホノルルマラソン後は数回20キロを走った程度。 …
フルマラソンでサブ4を目指しています。一般的にサブ4を達成するためには月間200キロ、週4～6回の練習が必要と言われています。しかし、それだけの時間を作るのもかなり大変なことです。私のように、マラソンよりもソフトボールを優先させたいと思うと、不可…
