4月27日(土) 10キロペース走。 ラン友さんたちと約束をしていたので、いつもの公園で10キロペース走。 風速9メートル。1人だったら走るないし、走り始めたとしても、途中で辞めていた。 上り坂の追い風。上っている感じしない。 下り坂でも向かい風になると…

4月25日(木) ショートインターバル 200メートル40秒-200メートルrest×8 40～42秒で走りきれた。 どのくらいで走れば、40秒くらいで走れるのかわかってきた。慣れてきたせいか、全力というよりコントロールして走れるようになってきた。

4月21日(日) ソフトボールの練習でインターバル走。 インターバル走 1分ダッシュ-30秒rest×3 マラソン練習でインターバルを2週続けてやっていたからか、いつもより楽、というか苦しいけれど走れる！という感じだった。 インターバルの成果ってすごい❗

4月18日(木) 本日2回目練習 10キロおしゃべりjog クラブの方とおしゃべりjog。最初は2人だったから、私のペースに合わせてもらった。途中で、他の方に追い付き合流したため、ペースダウン。 初めて一緒におしゃべりjogをすることができた方もいたし、昼間の…

4月18日(木) ショートインターバル 200メートル40秒-rest200メートル×8 1本目 38秒 2本目 41秒 3本目 41秒 4本目 41秒 5本目 41秒 6本目 41秒 7本目 42秒 8本目 40秒 全体で見ると、38～42秒で走れているから、ぼちぼちかな。苦しいけど、時間かからない練習…

4月13日(土) ラン友さんとの練習。しかし、ペースの合う方がいなかったので、同じ場所で各自でランニング。 5:20/キロペース走 最初はおしゃべりjogからスタートして、その後1人で。 いつもペースを作ってくれる人が、今日はいなかったからペース乱れまくり …

4月11日(木) 本日2回目の練習。クラブの練習会に参加。 10キロおしゃべりjog 監督から高校時代にやっていた練習や最近もやっている練習方法の話をしてもらった。 インターバル 200メートルダッシュ-200メートルjog×10 1000メートル(5キロ全力のペース)-1000…

4月11日(木) 久しぶりのショートインターバル。 インターバル 200メートル40秒-200メートルjog×8 1本目 38秒 2本目 42秒 3本目 40秒 4本目 42秒 5本目 42秒 6本目 41秒 7本目 42秒 8本目 43秒 苦しいけれど、それよりもスピードが出ないという感じがした。や…

4月7日(日) ソフトの練習メニューの一環でインターバル走。 インターバル走 1分ダッシュ→30秒歩行×3 インターバル走の前までの練習で下半身が重く疲労感あり。やはりきつい… あとから見直してみて、思ったよりはスピード落ちていなかったけれど、最近体が重…

4月6日(土) ラン友さんと10キロペース走。 10キロペース走 5:30/キロペース どうもきつい。1人だったら、ペース変動させてしまってもっと苦しかっただろうけど、ペースメークしてくれるからほぼイーブンペース✨後半は意外と速いペースになってる苦しかったけ…

4月4日(木) 所属するクラブの練習会に参加。 平日練習は何年ぶりに参加だろ…初めまして、の方も😅 普段はめちゃくちゃ速い人たちだけど、ウルトラ練習ということで、ゆっくり走っていたから一緒に走ってもらえた。 10キロおしゃべりjog

ウィメンズ後にしては、今までになく走ってる。 月間走行距離 91.5キロ フル 1回 インターバル1分×3 2回 10キロ以上 3回 5キロ走 1回 その他 数回