7月18日(木) ゆっくり長く 12キロランニング 今日はゆっくりでいいから、長く走る！11キロ以上かつ60分以上。 トイレ休憩もあったけど、目標達成。キロ6分以上なのに、息切れするし、8キロ越えるまで苦しさもあった。走っているときはあえてラップを見ていな…

7月13日(土) 5キロランニング 10キロ走ろうと思ったのに、5キロでギブアップ。5キロに達する前から水欲しくなる。湿度のせいか、ものすごくきつい。

7月6日(土) 200メートル40秒-200メートルjog×8久しぶりのマラソントレーニングとしてのインターバル走。インターバルなのに、苦しくなりたくない、全力で走らなくても40秒ならいけるという甘え…頭ではわかっていても甘えてしまう。最後の2本は苦しかったけれ…

7月4日(木) 練習会。 10キロ2週間ぶりのランニング。じめじめして暑い。ラスト1周ペースアップ。他の人たちは楽に走っていたけれど、1人限界に近い😵

6月の練習 34キロしか走っていない😱 10キロも2回しかやっていない…

6月23日(日) インターバル走 30秒ダッシュ-30秒rest×3 んー、いまいち追い込めない😵どこかで甘えてる。

6月20日(木) 練習会。だけど、個別で10キロ。 最後、ペースアップ。1人でもペースあげられたのは収穫&自信になる😆

6月16日(日) インターバル 30秒ダッシュ-30秒rest×3 久しぶりに時間短縮バージョン。かなり楽に感じる…もっと追い込まなければ！