11月30日(土) 17キロロング走 ラン友さんたちとの10キロを含め17キロランニング。ゆっくりだけど、こんなに楽に走れたの初めて～足の重さも気にならずに走れた！まだ走れそうだけど、故障する前にやめておいた。
11月28日(木) 100分LSD 半田市→常滑市→半田市 タイヤ交換のために車を預けている間にＬＳＤ。ゆっくり走っていても12～13キロから足が重くなる。ゆっくりだからペースが落ちて走れないということはないけれど、相変わらず生じる。 LSDならではの楽しみは、風…
11月23日(土) ロング走15キロ ロング走を繰り返す。 10キロを走るつもりでまず10キロ、そしておまけの5キロ、という考えで走ってみた。はじめから15キロと思うと、ペースを落としてしまうけれど、10キロという思いで走ったら意外と走れた✌️ 最後だけ大回りに…
11月21日(木) ロング走15キロ ラン友さんとの10キロを含め、前後に少しずつ走って合計15キロ。 ラン友さんとはしっている10キロはあっという間で、もう終わり？！という感じだった😆
11月16日(土) 10キロ走 ラン友さんに引っ張ってもらって10キロラン。 練習でこんなペースで走れるのは初めて✨ 引っ張ってもらっていたとはいえ嬉しい😆🎵
11月14日(木) 20キロ5:30/キロペース走。 「ロング走をやったらサブ4いけるよ！」というみなさんの声を参考に、そして来月のハーフマラソンに向けて、ロング走実施。 はじめのうちはペースがつかめない。徐々にペースはつかめてきたものの、12キロ過ぎから足…
11月9日(土) 10キロおしゃべりjog ラン友さんたちとおしゃべりjog。 初めて一緒に走る方も、ランニングしながらだといろいろ話せて楽しい🎵
11月7日(木) 10キロランニング 51分53秒 徐々にペースアップしている。勝手にペースが上がっていくのは、ウォーミングアップ不足なのか？！ 10キロまでであれば、スピードが出るようになってきた。でも持久力が…😢
11月4日(月) 10キロ疲労抜きラン 昨日の大会の疲労抜きと来月に控えるハーフマラソンの試走をした。 10キロゆっくりであれば、坂道も気にならない😉それにしても暑い☀️11月とは思えない。 その後は玉の湯でまったり♨️🍚📖
11月3日(日) はんだシティマラソン5キロ 30歳代女性の部 4位 総合10位 15年ぶりに出場。当時は5キロを走るだけでいっぱいいっぱいだったのに、今回は入賞できた！ 3位の人とは1分以上の差があるけれど、来年は表彰台を目指してみようかな😆 アップダウンの激し…
10月のランニング オクトーバーランで150キロを目指していたけれど、最後の最後にふくらはぎの張りを感じてランニングは見合わせることに。。。 11月始めに大会があったから、我慢。 それでもこんだけ走ったのは初めてだぁ😆✨
10月27日(日) インターバル走 30秒ダッシュ-30秒rest×3 タイムキーパーと時計のタイムがずれて、記録はぐしゃぐしゃ😨 今日は速く走れる子がいて、ひっぱってくれた😆✌️
10月26日(土) 5000メートル走 23:24✨ アップ2キロとクールダウン4.6キロ 合わせて11.6キロランニング☺️ 3月のウィメンズマラソン前に5000メートルを計測して以来。その時は、24:18。 特にスピードアップのための練習はしていないのに、1分近く速くなってる✨…
10月20日(日) インターバル走 30秒ダッシュ-30秒×3 気温も落ち着いてきたので、ソフトボールの練習でもインターバル走再開。 練習後だからこんだけでもきつい😩
7月中旬、3連休で真夏なのに体重かなり増加…10月の北海道旅行では絶対に体重増える。これではまずいと思い、旅行までを目標に減量を決意！食べるのはこれ以上我慢できないから、朝ランを開始。 『ゆっくりでいい。気持ちよく走って継続する。ランニングを頑…
7月18日(木) ゆっくり長く 12キロランニング 今日はゆっくりでいいから、長く走る！11キロ以上かつ60分以上。 トイレ休憩もあったけど、目標達成。キロ6分以上なのに、息切れするし、8キロ越えるまで苦しさもあった。走っているときはあえてラップを見ていな…
7月13日(土) 5キロランニング 10キロ走ろうと思ったのに、5キロでギブアップ。5キロに達する前から水欲しくなる。湿度のせいか、ものすごくきつい。
7月6日(土) 200メートル40秒-200メートルjog×8久しぶりのマラソントレーニングとしてのインターバル走。インターバルなのに、苦しくなりたくない、全力で走らなくても40秒ならいけるという甘え…頭ではわかっていても甘えてしまう。最後の2本は苦しかったけれ…
7月4日(木) 練習会。 10キロ2週間ぶりのランニング。じめじめして暑い。ラスト1周ペースアップ。他の人たちは楽に走っていたけれど、1人限界に近い😵
6月の練習 34キロしか走っていない😱 10キロも2回しかやっていない…
6月23日(日) インターバル走 30秒ダッシュ-30秒rest×3 んー、いまいち追い込めない😵どこかで甘えてる。
6月20日(木) 練習会。だけど、個別で10キロ。 最後、ペースアップ。1人でもペースあげられたのは収穫&自信になる😆
6月16日(日) インターバル 30秒ダッシュ-30秒rest×3 久しぶりに時間短縮バージョン。かなり楽に感じる…もっと追い込まなければ！
6月13日(木) 10キロ ビルドアップ 練習会。 2週間ぶりの10キロ。どこまで最後に上げられるかな、と思ったけど、意外と上げられた。キープできたら最高だ✨それは無理か…
6月2日(日) インターバル走 1分ダッシュ-30秒rest×3 ソフトの練習中もずっと足の張りが気になる。インターバル中も。悪化はしないからいいけど。 いまいち追い込みきれていない気がするけれど、ペースは以前と比べて落ちてはない。
令和1年5月の練習 10キロ 6回 インターバル 3回 総距離 71キロ 5月の練習量としては、最大✨ 一緒に走ってくれる仲間がいると、サボらずに頑張れる‼️1人でも走れるようにならないと！ このままの走力を夏の間、維持できるよう頑張ります👊😆🎵
6月1日(土) 8.4キロ ペース走 初めてのコース。地元じゃないから未知。 知人待ちの間にランニング。矢作川沿い走りやすい他にもランナーがいて、いい刺激にもなる。 インターバル以外で1人で走るの久しぶり。どのくらいで走れるかな～と思ったけど、自分の気…
5月30日(木) 10キロラン。 徐々にペースアップ。 練習会。後半は引っ張ってもらってペースアップ。話しかけられてもまともに返答できず、きつかったけれど、何とかついていった。1人では無理なペース。
5月26日(日) 10キロラン おしゃべりjog～ペースアップ練習会。 初めましての方とおしゃべりjogからスタート。後半は引っ張ってもらって、必死についていった。 練習が増えてくると、水ぶくれできてしまう😭 今週は10キロを3回✨ 練習会があるから走れるけれど、…
5月25日(土) 10キロラン 徐々にペースアップ 久しぶりに朝ラン。一昨日の疲労もあって、序盤から足が重い。これこそ練習！っと思って必死についていった。一回もラップを見なかったけれど、後半は意外とペース上がっていた。きついはずだ😅
