11月23日(土) ロング走15キロ ロング走を繰り返す。 10キロを走るつもりでまず10キロ、そしておまけの5キロ、という考えで走ってみた。はじめから15キロと思うと、ペースを落としてしまうけれど、10キロという思いで走ったら意外と走れた✌️ 最後だけ大回りに…

11月21日(木) ロング走15キロ ラン友さんとの10キロを含め、前後に少しずつ走って合計15キロ。 ラン友さんとはしっている10キロはあっという間で、もう終わり？！という感じだった😆

11月16日(土) 10キロ走 ラン友さんに引っ張ってもらって10キロラン。 練習でこんなペースで走れるのは初めて✨ 引っ張ってもらっていたとはいえ嬉しい😆🎵

11月14日(木) 20キロ5:30/キロペース走。 「ロング走をやったらサブ4いけるよ！」というみなさんの声を参考に、そして来月のハーフマラソンに向けて、ロング走実施。 はじめのうちはペースがつかめない。徐々にペースはつかめてきたものの、12キロ過ぎから足…

11月9日(土) 10キロおしゃべりjog ラン友さんたちとおしゃべりjog。 初めて一緒に走る方も、ランニングしながらだといろいろ話せて楽しい🎵