10キロランニング

11月7日(木)

10キロランニング  51分53秒  

徐々にペースアップしている。勝手にペースが上がっていくのは、ウォーミングアップ不足なのか？！

10キロまでであれば、スピードが出るようになってきた。でも持久力が…😢

疲労抜き&試走

11月4日(月)

10キロ疲労抜きラン

昨日の大会の疲労抜きと来月に控えるハーフマラソンの試走をした。

10キロゆっくりであれば、坂道も気にならない😉それにしても暑い☀️11月とは思えない。

その後は玉の湯でまったり♨️🍚📖

はんだシティマラソン5キロ

11月3日(日)  はんだシティマラソン5キロ

30歳代女性の部  4位  総合10位

15年ぶりに出場。当時は5キロを走るだけでいっぱいいっぱいだったのに、今回は入賞できた！

3位の人とは1分以上の差があるけれど、来年は表彰台を目指してみようかな😆

アップダウンの激しいコースだからラップはあまりあてにならない😅

2019年10月

10月のランニング

オクトーバーランで150キロを目指していたけれど、最後の最後にふくらはぎの張りを感じてランニングは見合わせることに。。。

11月始めに大会があったから、我慢。

それでもこんだけ走ったのは初めてだぁ😆✨

ソフトボールの練習でインターバル走

10月27日(日)

インターバル走  30秒ダッシュ-30秒rest×3

タイムキーパーと時計のタイムがずれて、記録はぐしゃぐしゃ😨

今日は速く走れる子がいて、ひっぱってくれた😆✌️

5000メートル走

10月26日(土)

5000メートル走  23:24✨

アップ2キロとクールダウン4.6キロ

合わせて11.6キロランニング☺️

3月のウィメンズマラソン前に5000メートルを計測して以来。その時は、24:18。

特にスピードアップのための練習はしていないのに、1分近く速くなってる😁✨不思議😆

来週は半田シティマラソン。15年ぶりかなー😅アップダウン激しくてきつそうだけど、大会なら速く走れる説を信じ、今日と同じくらいで走るのが目標❕

ソフトボールの練習でインターバル走

10月20日(日)

インターバル走  30秒ダッシュ-30秒×3

気温も落ち着いてきたので、ソフトボールの練習でもインターバル走再開。

練習後だからこんだけでもきつい😩