夏のまとめ★久しぶりの投稿…
7月中旬、3連休で真夏なのに体重かなり増加…10月の北海道旅行では絶対に体重増える。これではまずいと思い、旅行までを目標に減量を決意！食べるのはこれ以上我慢できないから、朝ランを開始。
『ゆっくりでいい。気持ちよく走って継続する。ランニングを頑張らない。』
3日坊主を最低限の目標に開始。
1回5キロ程度。たまに10キロ。ペースは6:00/キロ以上かけて。でも慣れと気温が下がってきたことで、だんだん速く走れるようになってきた😁最近は5:00～5:10/キロくらいのときも😆
朝ランのために早起きを頑張ると、出勤前の時間にも余裕ができて、充実感がある。体も軽い🎶2日目で体重減り始めた😆✨おもしろくなってきて、3日坊主どころか3ヶ月続いた。
その間に
インターバル走1回
10キロ走13回(朝ラン含む)
10キロトレラン1回
1キロ走1回 ✨3:49✨1人で走った中で最速
そして今日
最後の上りは少し苦しかったけど、このペースでも気持ちよく走れるのは、初めての経験。
先週、北海道旅行。減量は成功した。予想通り、体重増えて帰宅。しかし3日で元に戻せた😁✨とりあえず、目標達成😆🎶
ゆっくり長く
7月18日(木)
ゆっくり長く
12キロランニング
今日はゆっくりでいいから、長く走る！
11キロ以上かつ60分以上。
トイレ休憩もあったけど、目標達成。
キロ6分以上なのに、息切れするし、8キロ越えるまで苦しさもあった。走っているときはあえてラップを見ていなかったけど、ペースが落ちているから呼吸が楽になっただけみたい😅
高温多湿のせいにしたいけど、練習不足かなぁ…
5キロランニング 本当は10キロのつもりだったのに…
7月13日(土)
5キロランニング
10キロ走ろうと思ったのに、5キロでギブアップ。
5キロに達する前から水欲しくなる。
湿度のせいか、ものすごくきつい。
10キロランニング
7月4日(木)
練習会。
10キロ
2週間ぶりのランニング。
じめじめして暑い。
ラスト1周ペースアップ。他の人たちは楽に走っていたけれど、1人限界に近い😵
令和1年6月
6月の練習
34キロしか走っていない😱
10キロも2回しかやっていない…
